Hur man undviker skoskav
Välj rätt skor - passform är det viktigaste.
Det allra viktigaste när det kommer till att undvika skoskav är att bära skor med bra passform. Prova skorna ordentligt inomhus innan du bestämmer dig.
Håll detta i åtanke:
Passform - Skon ska sitta tätt från mitten av foten och bak och hällen ska inte glappa. Tårna ska ha utrymme att röra på sig och hålla sig varma.
Rätt storlek - Du ska i regel kunna få plats med ungefär bredden av ett finger bakom hälen när tårna är hela vägen fram i skon.
Prova båda skorna - De flesta har något varierande storlek på fötterna. Prova alltid båda skorna och välj storlek baserat på den största foten.
Testa inomhus - Gå upp och ner för trapporna för att simulera varierad terräng och identifiera ömma punkter.
Material är viktigt - Läderkängor formar sig efter dina fötter över tid, medans textilskor är mjukare men mindre anpassningsbara.
Bär rätt strumpor
Valet av strumpor spelar stor roll när det kommer till att undvika skoskav:
Funktionsstrumpor - Dessa stöter bort fukt från foten och minskar friktion.
Undvik bomull - Bomull suger åt sig fukt och blir snabbt kallt och obekvämt.
Håll strumporna i bra skick - Slitna strumpor med hål eller noppor ökar risken för skoskav.
Lager-på-lager - En tunn innerstrumpa kan agera som ett andra hudlager och minskar friktion.
Blister-prevention strumpor - speciella strumpor framtagna för att mjuka upp och skydda huden, som kan bäras innerst mot foten.
Torra och rena fötter
Byt strumpor när det behövs - Blöta fötter ger större risk för skoskav.
Torka fötterna ordentligt - Se till att dina fötter är torra och rena innan du tar på dig ett nytt par strumpor.
Anpassa dina skor
Innersulor - En tunn eller tjock innersula kan justera hälens placering och förbättra passform.
Egenanpassade sulor - Ger bättre stöd och minskar fotens rörelse inuti skon.
Snörning - Prova olika metoder som t.ex. Soft Lacing eller Rock Lacing för att anpassa tryckpunkter.
Använd öglorna - Många vandringskängor har öglor/krokar - använd dem för att finjustera passformen.
Ta hand om dina skor
Extra viktigt för läderskor - Regelbunden vård med vax och skokräm gör att skon håller sin form och minskar nya tryckpunkter.
Torkning - Undvik värmekällor - använd tidningspapper och låt skorna lufttorka
Förvaring - Förvara inte skor på varma eller ljusa platser, eftersom det förkortar livslängden på läder och gummi.
Förebyggande åtgärder
Tejpa utsatta områden - Om du vet vart skon brukar skava, tejpa området innan du ger dig ut.
Minska tryckpunkter - Använd mer vax där skon är trång för att göra lädret mer flexibelt.
Skoskavsplåster - Använd dem vid första tecken på skoskav. De kan också användas i förebyggande syfte. Värm upp plåstret i handen innan du sätter på det, och låt det sitta kvar tills det ramlar av av sig självt.
Även med rätt skor och strumpor är det viktigt att gå in skorna ordentligt innan man ger sig ut på längre vandringar. Börja med korta turer och se vart det potentiellt kan skava, och vidta förebyggande åtgärder.